Kroppen: Trots att magen är stor är det bra att försöka hålla i gång musklerna så gott det går. Promenader, simning och yoga för gravida brukar kännas bra. Vissa kan inte vara aktiva på grund av olika besvär – för att inte gå upp för mycket i vikt kan man kompensera bristen på motion med att inte äta mer än vanligt. Graviditeten gör att du behöver ungefär 300 kalorier extra per dag. Det motsvaras av ett mellanmål med till exempel en tallrik filmjölk med lite flingor, en smörgås och ett äpple. Ju tyngre du blir desto vanligare är det att fötter och ben svullnar. Ligg gärna med benen högt en stund och använd stödstrumpor hela dagen. Det är bra att sätta på stödstrumporna redan innan du kliver ur sängen. Ett bad kan hjälpa.
Barnet: Barnet ökar snabbt i vikt och väger drygt två kilo. Om det skulle födas nu behöver det lite andningshjälp, värme och hjälp med att få i sig mjölk under några veckors tid. Det finns inte längre så mycket utrymme för barnet att vända sig i livmodern, barnet ställer därför slutgiltigt in sig i förlossningsställning. Vanligast är att barnet vänder sig med huvudet neråt. Tre-fyra procent förblir kvar i sätesställning.
Mattips!
Lika viktigt som annars är det att äta en varierad kost. På så sätt är det lättare att du får i dig det du behöver i form av protein, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler.
Ät gärna:
500 g frukt och grönt varje dag
Fisk 2–3 gånger i veckan. Fisk och skaldjur är rikt på vitamin D, jod och selen, som är viktiga nu när du är gravid. Fet fisk som lax och makrill innehåller också omega 3-fett.
Lättmjölk, naturell lättfil eller naturell lättyoghurt, cirka 5 dl per dag.
Kött, kyckling, ägg, bönor, linser eller ärtor varje dag.
Bröd och potatis, ris, pasta, bulgur eller liknande varje dag, helst fullkornsalternativ.
Drick gärna vatten till maten och när du är törstig.
Källa: Livsmedelsverket
Info: Familjeliv
Jag: Jag har verkligen börjat känna mig otymplig under den senaste veckan. Magen känns inte tung, men jag tycker att den är i vägen när jag sitter och ligger. I stående position går det bra, men jag känner att jag inte kan gå lika fort längre. Märker det på jobbet där vi springer omkring hela dagarna. Har börjat få lite ont i ryggen också, men inte i svanken som jag trodde man skulle få, utan mellan skuldrorna. I övrigt är jag väldigt sugen på choklad hela tiden…
Fin du är. 🙂
Du är så fin!
Jag begripåer dock inte att du fortfrande verkar vara så pigg.. jag känner mig helt slut! Det går inte att stå upp mer än 5 minuter, går jag mer än 10 m så får jag rejäla sammandragningar, när jag sitter så sparkar lillen så hårt på lugnorna att jag måste sitta spikrak för att få någon luft alls och det går ju inte att sova alls!
Hatten av för dig kvinna, du verkar vara stark och pigg!
Vackra vackra vackra vackra du!
http://alexandrastyle.se
Åh, så fin mage!!!
oj så stor den blivit nu,såfint!:)
That gorgeous bump of your is getting bigger! So cute!
Thank you hun 🙂
Oj, vad magen har växt bara den sista veckan!
Tänk att du har så kort tid kvar (och jag som tycker att jag börjar närma mig BF)
De där personliga almanackorna är jättecoola! Du kan ju vinna en sån i min blogg om du inte deltagit än. 🙂
Det är bara att kommentera för att vara med.
Fin bild på dig!